menu
person

Ինչպես մեկընդմիշտ ազատվել ազդրերի ներսի հատվածի ճարպից. 4 հրաշագործ վարժություն

 


 

   INFOmanka

Ինչո՞ւ է այդքան դժվար ազատվել ազդրերի ավելորդ սանտիմետրերից: Բանը նրանում է, որ այդ հատվածի ճարպերը վատացնում են արյան շրջանառությունը, ինչն էլ դժվարեցնում է նիհարելու գործընթացը: Որպեսզի դառնաք ինքնավստահ և չամաչեք սեփական մարմնից, Ձեզ առաջարկում ենք սկսել հենց այսօրվանից, հետևել այս խորհուրդներին, որոնք հասանելի են բոլոր կանանց:

Всего 4 упражнения избавят тебя от жира на внутренней поверхности бедер!

 

Ինչպես բարակեցնել ազդրերի ներսի հատվածը

 

Նստեք աթոռի վրա կամ բազմոցի ծայրին: Ոտքերը բարձրացրեք նստատեղի մակարդակին 45 աստիճանի անկյան տակ և պահեք 30 վայրկյան, ապա իջեցրեք և էլի 30 վայրկյան մնացեք այդ դիրքում: Վարժությունը կրկնեք 10 անգամ:

 

Как убрать жир с бедер

 

Այս վարժությունը կոչվում է «գորտի թռիչք»: Փորձեք մեկ մոտեցումից 10 թռիչք անել:

 

Как убрать жир с бедер

 

Նստեք բազմոցին, ոտքերի արանքում բարձ դրեք, և փորձեք ծնկներով որքան հնարավոր է ամուր այն սեղմել: Սեղմած պահեք 30 վայրկյան:

 

Как убрать жир с бедер

 

Պառկեք հատակին, շրջվեք կողքի և այդ դիրքում 10 անգամ խաչեք ոտքերը: Կրկնեք 10 անգամ:

 

Как убрать жир с бедер



Տարածել...
 

Նմանատիպ նյութեր




Նոր նյութեր


Միացեք մեզ YouTube-ում... 85հզ.+ բաժանորդ



loading...
Կատեգորիա: Գեղեցկություն | Ավելացրեց: Kiss.am (26.10.16) | Հեղինակ: INFOmanka W
Դիտումներ: 6478 | Տեգեր: Ինչպես, հատվածի, ներսի, ճարպից., մեկընդմիշտ, վարժություն, ազդրերի, ազատվել, հրաշագործ | Վարկանիշ: 0.0/0
< Яндекс.Метрика