menu
person

Ամառային մարզանք. ինչպե՞ս լավ տեսք ունենալ բիկինիով

 


 

   

Ինչպե՞ս լավ տեսք ունենալ բիկինիով: Ահա մի քանի հեշտ ամառային մարզանքի ձևեր: Կանոնավոր մարզանքը ոչ միայն կբարելավի ձեր կազմվածքը, այլև կօգնի ունենալ ավելի առողջ մաշկ և մազեր:
 
Ամառային մարզանք. ինչպե՞ս լավ տեսք ունենալ բիկինիով

Ամառային մարզանք
Առաջինը՝ տաքացեք և ձգվեք. վզի, ուսերի, թևերի, ծնկների պտույտներ և թևերի, ոտքերի ու մեջքի ձգում։ Կրկնեք բոլոր պտույտները և ձգվեք երեքից չորս անգամ։ Հավասարապես կարևոր է լիցքաթափվել հանգստացնող շարժումներով:

Քայլելը լավագույն մարզանքներից է,
և դուք այն կարող եք անել ամբողջ տարին։ Քայլելը մարմնի կանոնավոր ռիթմիկ շարժում է, որը շարժում է ձեր ազդրերը, ոտքերը, մեջքը, փորը, թևերը, ուսերը և վիզը։ Եթե ուզում եք արագացնել, ընտրեք արագ վազքը։ Այն շարժում է ողջ մարմինը և բարելավում սրտանոթային համակարգը, արյան շրջանառությունն ու ամրացնում մկանները։ Վազելիս պահեք ձեր գլուխը բարձր և ուղիղ, բայց համոզվեք, որ անհարմար չէ։ Թեթևակի ծալեք արմունկները և հետևեք վազքի ռիթմին։ Համոզվեք, որ սկզբից ձեր կրունկները պոկվում են գետնից, հետո թաթը, մինչ մյուս ոտքը բարձրացնելը։
Կարող եք փորձել նաև լող, ձումբա ֆիթնես, պիլատես և յոգա։


 



Տարածել...
 

Նմանատիպ նյութեր




Նոր նյութեր


Միացեք մեզ YouTube-ում... 85հզ.+ բաժանորդ



loading...


Աղբյուրը: http://erkusov.com/WebPlayer201/vol25/kazmvacqamrany2.jpg
Կատեգորիա: Գեղեցկություն և առողջություն | Ավելացրեց: Kiss.am (02.08.14) W
Դիտումներ: 1532 | Տեգեր: Առողջ ապրելակերպ, մարմնի խնամք | Վարկանիշ: 0.0/0
< Яндекс.Метрика