Как быстро проснуться?

RSS подписка 

Загрузка...


Главная страница » Здоровье и красота

Как быстро проснуться?  478

Загрузка...
loading...
 
 
 Рубрика: Здоровье и красота


  Հարցում

Ձեր վերաբերմունքը Քիմ Քարդաշյանին



Читать статью на армянскомsleep

Не понаслышке каждый человек знает, как тяжело проснуться рано утром. Услышав пиликанье будильника, мы зажимаем уши подушкой и думаем про себя «Поваляться еще хотя бы пару часиков!». Но, к большому сожалению, время не резиновое и приходится вставать из теплой и уютной постели и собираться на работу. Как же сделать так, чтобы каждое утро не превращалось в каторгу? Вот тебе несколько простых советов, которые помогут тебе быстро проснуться.

будильник

Заводи будильник на четко определенное время

Каждый день (не исключая выходные дни) ставьте будильник на определенное время. Организм привыкнет просыпаться в одно и тоже время и вскоре, ты сможешь просыпаться даже раньше будильника. Можно поставить будильник на 20 – 30 минут раньше, чем нужно встать. Это позволит лишнее время поваляться в кровати, а организму выспаться. Только не забудь поставить повторный сигнал, чтобы случайно не проспать.

сладкий сон

Размеренность

Повалявшись лишние полчасика в кровати, все-таки придется открыть глаза. Но не нужно делать резких движений и выпрыгивать из кровати. Чтобы мозг начал полноценную работу, ему нужно дать 15 минут. В это время происходит активация всех систем. Пока мозг просыпается, можно сделать зарядку, только не занудные приседания и повороты, а такую, которая не требует покидания кровати.

Итак, сделай следующие упражнения, не вставая с кровати:

  1. Позевай от души. Во время зевоты в мозг попадает больше кислорода, значит, просыпание происходит быстрее.
  2. Сделай зарядку для глаз. Это поможет глазам проснуться. Сделай несколько вращательных движений, осмотри комнату по сторонам, не поворачивая головы, разглядывай узоры на потолке, стенах, смотри в окно.
  3. Потянитесь. Это самое приятное упражнение, которое поможет тебе быстрее проснуться.

спящий мужчина

Водные процедуры

Не нужно пренебрегать водными процедурами. Только не нужно умываться холодной водой, хотя, многим это помогает. Лучше отрегулируйте теплую воду, которой приятно будет умываться. После умывания промокните лицо бумажными салфетками или полотенцем. Не забудь почистить зубы! Без свежего дыхания не стоит выходить из дома.

Можно использовать вместо обычной воды минеральную (только не газированную). От такой процедуры лицо посвежеет и быстрее проснется. И не нужно думать, что умываться минеральной водой – это не мужское занятие.

Если тебе позволяет время, можно принять прохладный душ, чтобы окончательно взбодриться перед рабочим днем.

завтрак

Обязательно позавтракайте

Завтрак – это важный прием пищи, который прибавит тебе энергии. Можно выпить чашку кофе или крепкого чая. Не забудьте плотно поесть. На завтрак можно сделать яичницу с колбасой, сварить пару яиц, сделать пару горячих бутербродов или сварить кашу. Во время завтрака можно включить телевизор с утренними программами или музыкальный канал. Теперь ты готов к трудному рабочему дню и можешь спокойно отправляться на работу.

Соблюдая эти простые хитрости, ты сможешь быстро проснуться утром и не опоздать на работу.

 
 
 
 

 

Другие материалы по теме Как быстро проснуться?  թեմայով կարդա ЗДЕСЬ:


  Опрос

Какая зарплата устроит вас для нормальной жизни?



Загрузка...


на армянском  In English


Советуем также...

Поделись с друзьями...


Читайте также...


Կատեգորիա: Здоровье и красота | Ավելացրեց: Davbad (20.03.2016)
Դիտումներ: 478 | - Վարկանիշ -: 0.0/0
Հաստատու՞մ եք, որ չափահաս եք

ԱՅՈ